金黃茄子 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

金黃茄子新北市
ID 4729

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8.0 km | 00:56:31 | 07:02/km

日期: 2015-09-30 20:05 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'45" / 06'30" / 06'48" / 07'12" / 06'56" / 07'08" / 07'28" / 07'30" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'14")

06'30"

1000 / 2000

3

06'48"

(20'03")

06'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'14")

07'11" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'10")

06'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

金黃茄子

·

尚愛跑4
又後繼無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.09 km

the north face CCP4 累積 : 220.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	06'48"	00:20'03"
4	07'12"	00:27'15"
5	06'56"	00:34'11"
6	07'08"	00:41'19"
7	07'28"	00:48'47"
8	07'30"	00:56'17"
8.0	07'55"	00:56'31"

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朋友動態

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