Dino Lee 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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5.0 km | 00:24:21 | 04:52/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2022-09-21
成績	00:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2022-09-21 19:45 - 平均心率: 188 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'35")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'32")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'27")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'09")

04'41"

1000 / 5000

賽後評分: 最強市民飆5K 板橋場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.16 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 419.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	04'57"	00:14'33"
4	04'54"	00:19'27"
5	04'42"	00:24'09"
5.1	03'35"	00:24'23"

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