楮珍 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

楮珍基隆
ID 489615

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5.0 km | 00:37:50 | 07:29/km

日期: 2022-09-24 05:42 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 08'11" / 07'19" / 07'18" / 08'38" / 07'15" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'29")

07'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'48")

07'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'12")

07'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'26")

07'14"

1000 / 5000

6

00'23"

(37'50")

07'58" (+00'44")

49 / 5049

基隆

楮珍

·

基隆

楮珍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘佳奇, 幸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'19"	00:15'30"
3	07'18"	00:22'48"
4	08'38"	00:31'26"
5	07'15"	00:38'41"
5.0	07'47"	00:39'04"

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