周青 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

周青台北市
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43.8 km | 03:56:44 | 05:24/km | 第13馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	03:56:44
總名次	3 / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+03'32")

00:53'09" (+02'46")

10 km

(00:53'09")

00:27'30" (+05'23")

15 km

(01:21'05")

00:27'56" (+05'49")

01:04'35" (+14'12")

20 km

(01:57'44")

00:36'39" (+14'32")

25 km

(02:28'03")

00:30'19" (+08'12")

00:52'26" (+02'03")

30 km

(02:50'10")

00:22'07"

35 km

(03:15'24")

00:25'14" (+03'07")

00:50'23"

40 km

(03:40'33")

00:25'09" (+03'02")

Finish

(03:56:44)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1462 m - 卡路里: 2759 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

看來我還是太重了，下坡完全開不起來，只能順順跑別抽筋就好。這場抱著訓練而來，但沒想到會這麼累...，看來還有的調整。

賽前宣言: 來拼成績的～～

10月累積里程 : 186.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, Shawn 熊和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Smith Chiu 最後4k，即便自己半馬被您超越，但能與神人們擊掌,我會努力不再半馬路上再被刷卡。

2015-10-04 19:56 ·

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'38"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	04'14"	00:19'42"
5	05'57"	00:25'39"
6	05'42"	00:31'21"
7	04'39"	00:36'00"
8	05'28"	00:41'28"
9	05'39"	00:47'07"
10	06'02"	00:53'09"
11	06'22"	00:59'31"
12	05'37"	01:05'08"
13	05'37"	01:10'45"
14	05'13"	01:15'58"
15	05'07"	01:21'05"
16	06'10"	01:27'15"
17	07'30"	01:34'45"
18	06'53"	01:41'38"
19	07'51"	01:49'29"
20	08'15"	01:57'44"
21	05'16"	02:03'00"
22	04'50"	02:07'50"
23	09'24"	02:17'14"
24	06'01"	02:23'15"
25	04'48"	02:28'03"
26	04'19"	02:32'22"
27	04'21"	02:36'43"
28	04'09"	02:40'52"
29	04'21"	02:45'13"
30	04'57"	02:50'10"
31	05'25"	02:55'35"
32	04'39"	03:00'14"
33	04'47"	03:05'01"
34	05'44"	03:10'45"
35	04'39"	03:15'24"
36	04'43"	03:20'07"
37	04'49"	03:24'56"
38	05'22"	03:30'18"
39	04'33"	03:34'51"
40	05'42"	03:40'33"
41	05'35"	03:46'08"
42	04'33"	03:50'41"
43	04'39"	03:55'20"
43.3	04'48"	03:56'44"

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