Richard Tsai 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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9.0 km | 01:19:15 | 08:48/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'13")

08'02" (+01'00")

1000 / 2000

3

09'04"

(24'18")

09'04" (+02'02")

1000 / 3000

4

10'48"

(35'06")

10'48" (+03'46")

1000 / 4000

5

10'46"

(45'53")

10'46" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後獎品一堆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.23 km

Kalenji KIPRUN TRAIL TR 累積 : 482.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'03"	00:15'14"
3	09'04"	00:24'18"
4	10'49"	00:35'07"
5	10'47"	00:45'54"
6	08'49"	00:54'43"
7	08'53"	01:03'36"
8	08'35"	01:12'11"
9	07'03"	01:19'14"
9.0	04'34"	01:19'16"

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朋友動態

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