李旭生 2022/09/25 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 04:54:20 | 06:58/km | 第29馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+09'15")

01:10'26" (+11'59")

10 km

(01:10'26")

00:35'46" (+10'21")

15 km

(01:35'51")

00:25'25"

00:58'27"

20 km

(02:08'53")

00:33'02" (+07'37")

25 km

(02:47'19")

00:38'26" (+13'01")

01:25'10" (+26'43")

30 km

(03:34'03")

00:46'44" (+21'19")

35 km

(04:15'35")

00:41'32" (+16'07")

01:09'35" (+11'08")

40 km

(04:43'38")

00:28'03" (+02'38")

Finish

(04:54:20)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 725 m - 天氣: 大雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'01")

1000 / 1000

07'24"

(14'05")

07'24" (+02'45")

1000 / 2000

07'19"

(21'24")

07'19" (+02'40")

1000 / 3000

05'57"

(27'22")

05'57" (+01'18")

1000 / 4000

07'16"

(34'39")

07'16" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

留言

賽後評分: 讚！👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.79 km

Adidas boston10 累積 : 1261.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, Jason liu 和其他 11 人說推

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觀看另 6 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:48 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜完賽

2022-09-26 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'24"	00:14'06"
3	07'20"	00:21'26"
4	05'57"	00:27'23"
5	07'17"	00:34'40"
6	06'49"	00:41'29"
7	07'08"	00:48'37"
8	08'37"	00:57'14"
9	07'31"	01:04'45"
10	05'41"	01:10'26"
11	05'18"	01:15'44"
12	05'06"	01:20'50"
13	05'23"	01:26'13"
14	04'59"	01:31'12"
15	04'39"	01:35'51"
16	06'06"	01:41'57"
17	06'38"	01:48'35"
18	05'39"	01:54'14"
19	06'30"	02:00'44"
20	08'09"	02:08'53"
21	05'57"	02:14'50"
22	07'59"	02:22'49"
23	08'00"	02:30'49"
24	07'53"	02:38'42"
25	08'37"	02:47'19"
26	06'22"	02:53'41"
27	08'45"	03:02'26"
28	10'09"	03:12'35"
29	10'29"	03:23'04"
30	10'59"	03:34'03"
31	10'49"	03:44'52"
32	11'07"	03:55'59"
33	08'48"	04:04'47"
34	05'42"	04:10'29"
35	05'06"	04:15'35"
36	05'00"	04:20'35"
37	04'54"	04:25'29"
38	05'45"	04:31'14"
39	06'32"	04:37'46"
40	05'52"	04:43'38"
41	04'55"	04:48'33"
42	05'00"	04:53'33"
42.2	04'13"	04:54'20"