璋 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:27:11 | 06:58/km | 第36半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'33" (+02'19")

15 km

(01:39'49")

00:35'02" (+03'48")

01:15'45" (+10'58")

20 km

(02:20'32")

00:40'43" (+09'29")

Finish

(02:27:11)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1734 Cal - 總步數: 22800 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'32")

1000 / 1000

163 / 96

06'42"

(13'01")

06'41" (+00'55")

1000 / 2001

164 / 90

06'07"

(19'08")

06'06" (+00'20")

1001 / 3002

164 / 99

06'03"

(25'11")

06'03" (+00'17")

1000 / 4002

164 / 100

06'08"

(31'19")

06'07" (+00'21")

1000 / 5003

164 / 99

展開計圈分析

確診復出的第一場

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 確診康復之後不到20天迎來的第一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.10 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'42"	00:13'01"
3	06'05"	00:19'06"
4	06'02"	00:25'08"
5	06'06"	00:31'14"
6	06'25"	00:37'39"
7	05'45"	00:43'24"
8	06'46"	00:50'10"
9	08'06"	00:58'16"
10	06'31"	01:04'47"
11	07'34"	01:12'21"
12	06'54"	01:19'15"
13	07'02"	01:26'17"
14	06'46"	01:33'03"
15	06'46"	01:39'49"
16	06'51"	01:46'40"
17	07'35"	01:54'15"
18	10'09"	02:04'24"
19	08'06"	02:12'30"
20	08'02"	02:20'32"
20.9	07'00"	02:27'11"