11.6 km | 01:16:46 | 06:36/km日期: 2022-09-29 22:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'20" / 05'59" / 06'01" / 06'06" / 07'22" / 08'27" / 07'43" / 06'02" / 06'02" / 06'04" / 07'29" / 23'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+01'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'26" (+02'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'09" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'13" (+04'15") | 606 / 11606 |
下班後運動。
放鬆跑11km，
引體向上5+5，
深蹲*50。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
351.21 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'59" | 00:12'19" |
| 3 | 06'01" | 00:18'20" |
| 4 | 06'06" | 00:24'26" |
| 5 | 07'22" | 00:31'48" |
| 6 | 08'27" | 00:40'15" |
| 7 | 07'43" | 00:47'58" |
| 8 | 06'02" | 00:54'00" |
| 9 | 06'02" | 01:00'02" |
| 10 | 06'04" | 01:06'06" |
| 11 | 07'29" | 01:13'35" |
| 11.6 | 23'09" | 01:27'38" |
展開計圈分析
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