中山E22 TonyC 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

中山E22 TonyC 高雄
ID 503666

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中山E22 TonyC

8.4 km | 00:59:34 | 07:07/km

日期: 2022-10-03 05:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'42" / 06'58" / 06'49" / 06'43" / 06'10" / 06'39" / 07'24" / 08'16" / 11'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.22 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jonathan 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	06'49"	00:20'29"
4	06'43"	00:27'12"
5	06'10"	00:33'22"
6	06'39"	00:40'01"
7	07'24"	00:47'25"
8	08'16"	00:55'41"
8.4	11'02"	00:59'34"

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朋友動態

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