陳君瑋 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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4.3 km | 00:26:03 | 06:00/km

日期: 2022-10-01 15:16 - 地點: 玉泉沿山段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'04" / 05'10" / 05'42" / 07'26" / 07'53" /

10月起始，先小跑一下熱熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.89 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 217.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'42"	00:15'56"
4	07'26"	00:23'22"
4.3	07'53"	00:26'03"

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