11.7 km | 01:14:37 | 06:24/km日期: 2022-10-04 22:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 06'02" / 05'58" / 06'00" / 06'06" / 07'58" / 06'06" / 06'15" / 06'18" / 06'19" / 07'38" / 22'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'05" (+05'10") | 654 / 11654 |
下班後運動。
放鬆跑11km，
引體向上5+5，
深蹲*60。
52/17.9
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
363.01 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'02" | 00:12'17" |
| 3 | 05'58" | 00:18'15" |
| 4 | 06'00" | 00:24'15" |
| 5 | 06'06" | 00:30'21" |
| 6 | 07'58" | 00:38'19" |
| 7 | 06'06" | 00:44'25" |
| 8 | 06'15" | 00:50'40" |
| 9 | 06'18" | 00:56'58" |
| 10 | 06'19" | 01:03'17" |
| 11 | 07'38" | 01:10'55" |
| 11.7 | 22'39" | 01:25'45" |
展開計圈分析
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