Tommy Lai 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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4.4 km | 00:57:37 | 13:12/km

日期: 2015-10-01 11:59 - 總爬升: 346 m - 地點: 大帽山最頂 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 10'48" / 16'15" / 12'41" / 15'30" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

10'48"

1000 / 1000

2

13'55"

(24'43")

13'55" (+03'07")

1000 / 2000

3

12'40"

(37'24")

12'40" (+01'52")

1000 / 3000

4

15'30"

(52'55")

15'30" (+04'42")

1000 / 4000

5

04'42"

(57'37")

12'56" (+02'08")

363 / 4363

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Tommy Lai

·

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Tommy Lai

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跑完上大帽山後, 慢步及慢跑上頂峯，風景超美。

10月累積里程 : 54.13 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 705.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶妮, Morten 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	16'15"	00:27'03"
3	12'41"	00:39'44"
4	15'30"	00:55'14"
4.4	12'55"	00:59'56"

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