謝耀德 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:08:15 | 06:49/km

日期: 2022-10-03 17:04 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 151 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'35" / 06'47" / 06'51" / 06'48" / 06'51" / 06'53" / 06'56" / 07'00" / 06'55" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'22")

06'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'13")

06'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'01")

06'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'52")

06'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秀芬, 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'47"	00:13'22"
3	06'51"	00:20'13"
4	06'48"	00:27'01"
5	06'51"	00:33'52"
6	06'53"	00:40'45"
7	06'56"	00:47'41"
8	07'00"	00:54'41"
9	06'55"	01:01'36"
10	06'35"	01:08'11"
10.0	06'04"	01:08'15"

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朋友動態

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