蔡仁傑 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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110.9 km | 04:17:38 | 25.8 km/h

日期: 2022-10-08 05:11 - 總爬升: 158 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2055 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

21.18 (-17.53)

10000 / 10000

2

22'15"

(50'36")

27.07 (-11.64)

10000 / 20000

3

22'57"

(01:13'34")

26.28 (-12.43)

10000 / 30000

4

17'31"

(01:31'05")

34.29 (-4.42)

10000 / 40000

5

17'51"

(01:48'56")

33.64 (-5.06)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

終於到了。

·

遠來永安漁港好遠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai 和林香君說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.2 %
2	15.9	-0.1 %
3	4.2	-0.3 %
4	15.5	-0.3 %
5	16.1	-0.4 %
6	16.8	4.0 %
7	23.4	-0.9 %
8	27.5	1.5 %
9	26.3	-0.2 %
10	24.3	1.0 %
11	28.8	-0.5 %
12	29.8	1.3 %
13	18.4	-0.3 %
14	31.3	-0.6 %
15	22.9	-0.1 %
16	29.0	-0.7 %
17	24.8	1.0 %
18	14.8	1.2 %
19	27.9	-0.4 %
20	26.9	1.2 %
21	24.3	-0.6 %
22	25.9	1.0 %
23	19.3	1.5 %
24	27.1	2.2 %
25	28.3	-1.8 %
26	20.9	1.8 %
27	28.6	1.0 %
28	28.8	-0.5 %
29	16.1	-0.8 %
30	31.6	-0.8 %
31	29.5	1.8 %
32	27.3	1.2 %
33	40.9	-1.0 %
34	36.7	1.2 %
35	37.9	-0.9 %
36	37.9	1.5 %
37	34.3	1.3 %
38	36.0	1.8 %
39	33.6	-0.6 %
40	32.7	-0.4 %
41	37.5	2.0 %
42	11.9	1.2 %
43	22.0	-0.8 %
44	29.5	-0.4 %
45	36.7	1.3 %
46	34.3	-0.5 %
47	33.6	-0.3 %
48	37.1	1.0 %
49	40.4	-0.7 %
50	36.0	4.5 %
51	39.1	-1.7 %
52	38.7	-0.9 %
53	34.0	2.2 %
54	39.6	-1.2 %
55	38.7	1.0 %
56	37.9	1.0 %
57	40.4	1.0 %
58	39.6	-0.4 %
59	39.6	-0.9 %
60	38.7	-1.0 %
61	36.7	1.0 %
62	35.0	-1.1 %
63	22.6	1.3 %
64	31.3	1.0 %
65	34.3	2.5 %
66	25.0	-0.7 %
67	34.6	-0.6 %
68	20.9	-0.6 %
69	29.8	1.3 %
70	35.0	-0.8 %
71	31.9	1.0 %
72	31.6	-0.2 %
73	28.8	-0.4 %
74	3.0	-1.0 %
75	24.5	2.7 %
76	23.8	-0.6 %
77	18.8	2.5 %
78	21.2	-1.2 %
79	22.2	-0.7 %
80	17.1	1.4 %
81	19.8	1.3 %
82	17.5	1.8 %
83	21.3	-2.2 %
84	18.1	-1.0 %
85	18.1	1.6 %
86	21.3	-0.6 %
87	18.8	1.7 %
88	18.2	1.2 %
89	19.8	-0.7 %
90	18.5	-1.4 %
91	20.0	1.3 %
92	13.8	-1.0 %
93	15.7	2.0 %
94	18.7	-0.6 %
95	10.3	-0.4 %
96	16.7	-2.0 %
97	17.1	-0.9 %
98	18.8	1.2 %
99	8.6	1.7 %
100	18.4	-0.8 %
101	14.0	1.2 %
102	16.5	2.0 %
103	22.4	1.2 %
104	22.8	1.3 %
105	19.7	1.3 %
106	1.5	36.8 %
107	47.4	-4.7 %
108	47.4	-4.8 %
109	46.2	-3.9 %
110	31.9	-2.4 %
110.9	76.0	-0.1 %

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