劉大 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

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3.6 km | 00:24:52 | 06:54/km

日期: 2015-10-09 06:46 - 地點: 興大操場 - 天氣: 大雨過後的早晨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'57" / 06'09" / 08'44" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'04")

06'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'44"

(20'49")

08'44" (+02'48")

1000 / 3000

4

04'03"

(24'52")

06'47" (+00'51")

598 / 3598

台中

劉大

·

歡樂的團練間歇跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.60 km

UA Apollo Speedform Apollo $3880 1252287-006 累積 : 1230.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Julie, 盧昱頴和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	08'44"	00:20'50"
3.6	06'47"	00:24'54"

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