2012/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 3219

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5.3 km | 00:26:18 | 04:59/km

日期: 2012-05-14 16:29 - 地點: 操場 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'03" / 04'59" / 04'56" / 05'04" / 05'01" / 04'36" /

250M X 20 =5000M (第一道)
1.設定每次至少跑5000M
2.最少要跑30分鐘
3.保持6mins/km以內
4.最重要的就是要減重!!!

5月累積里程 : 144.67 km

M1 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Kenny Lee 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	05'04"	00:20'02"
5	05'01"	00:25'03"
5.3	04'36"	00:26'18"

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