2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 573950

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32.4 km | 02:18:36 | 14.0 km/h

日期: 2022-10-13 15:54 - 總爬升: 290 m - 地點: 望高竂 - 天氣: 風大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 53%

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練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.80 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 和鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.6 %
2	29.8	-0.7 %
3	14.5	-0.6 %
4	24.7	-0.7 %
5	28.3	-0.9 %
6	34.6	-1.2 %
7	16.7	-0.7 %
8	10.6	-0.7 %
9	30.5	-0.9 %
10	28.6	-1.2 %
11	17.5	-0.9 %
12	14.7	-0.9 %
13	12.1	3.6 %
14	9.4	4.7 %
15	6.8	8.4 %
16	3.1	5.6 %
17	16.8	1.8 %
18	25.7	-1.8 %
19	24.3	-1.3 %
20	14.3	-0.4 %
21	14.6	-0.6 %
22	10.4	1.7 %
23	9.7	3.0 %
24	12.6	2.5 %
25	20.8	-6.0 %
26	32.7	-5.7 %
27	16.8	-4.8 %
28	10.9	1.0 %
29	20.3	1.3 %
30	23.2	-1.8 %
31	14.5	-1.2 %
32	16.0	1.2 %
32.4	16.9	3.0 %

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朋友動態

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