10.0 km | 01:10:07 | 06:59/km日期: 2022-10-11 18:20 - 總爬升: 156 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 21度/21度/73%/ 東北7/5:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 12416 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 06'59" / 07'10" / 06'41" / 07'00" / 06'57" / 06'51" / 07'18" / 06'37" / 06'39" / 06'40" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+00'38") | 1000 / 1000 | 171 / 82 |
| 2 | | 07'21" (+00'53") | 1000 / 2001 | 177 / 76 |
| 3 | | 06'53" (+00'25") | 1000 / 3002 | 177 / 81 |
| 4 | | 07'06" (+00'38") | 1001 / 4003 | 179 / 78 |
| 5 | | 06'50" (+00'22") | 1000 / 5003 | 181 / 80 |
| 6 | | 07'04" (+00'36") | 1002 / 6006 | 177 / 79 |
| 7 | | 07'22" (+00'54") | 1000 / 7006 | 177 / 76 |
| 8 | | 06'49" (+00'21") | 1000 / 8007 | 176 / 82 |
| 9 | | 06'51" (+00'23") | 1001 / 9008 | 176 / 82 |
| 10 | | 06'28" | 1000 / 10009 | 177 / 87 |
| 11 | | 07'34" (+01'06") | 15 / 10025 | 188 / 70 |
風很大很涼，只是不知道成績何時可以回到年初的水準，自從夏天壓著心率跑後就再也回不去了，感覺少了一份衝勁，只抱著完成目標距離，希望變涼以後慢慢恢復。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.84 km 
ASICS nimbus 23 累積 :
2097.8 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 07'10" | 00:14'09" |
| 3 | 06'41" | 00:20'50" |
| 4 | 07'00" | 00:27'50" |
| 5 | 06'57" | 00:34'47" |
| 6 | 06'51" | 00:41'38" |
| 7 | 07'18" | 00:48'56" |
| 8 | 06'37" | 00:55'33" |
| 9 | 06'39" | 01:02'12" |
| 10 | 06'40" | 01:08'52" |
| 10.0 | 49'01" | 01:10'07" |
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