木木哲宇 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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9.7 km | 00:45:05 | 04:38/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-10-16 06:02 - 地點: 夢時代 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'41")

04'54" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'07")

05'26" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'07")

05'00" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'11")

05'03" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不到十公里的賽程，這時間有點早！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.25 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1992.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'55"	00:10'43"
3	05'26"	00:16'09"
4	05'00"	00:21'09"
5	05'04"	00:26'13"
6	05'03"	00:31'16"
7	04'49"	00:36'05"
8	04'31"	00:40'36"
9	04'19"	00:44'55"
9.1	03'53"	00:45'07"

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成績 : 01:07:05

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