李春興 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李春興台南
ID 76291

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全馬 | 05:01:26 | 07:08/km | 第49馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+00'51")

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:35'35" (+02'16")

15 km

(01:43'04")

00:33'19"

01:09'59" (+00'14")

20 km

(02:19'44")

00:36'40" (+03'21")

25 km

(02:57'19")

00:37'35" (+04'16")

01:13'55" (+04'10")

30 km

(03:33'39")

00:36'20" (+03'01")

35 km

(04:10'41")

00:37'02" (+03'43")

01:15'30" (+05'45")

40 km

(04:49'09")

00:38'28" (+05'09")

Finish

(05:01:26)

日期: 2022-10-15 16:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2633 Cal - 總步數: 48780 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'38")

1001 / 1001

166 / 87

2

06'49"

(13'41")

06'48" (+00'35")

1000 / 2001

167 / 87

3

07'03"

(20'44")

07'02" (+00'49")

1000 / 3002

161 / 88

4

06'36"

(27'20")

06'35" (+00'22")

1000 / 4003

165 / 91

5

06'51"

(34'11")

06'50" (+00'37")

1001 / 5004

160 / 91

展開計圈分析

6

06'40"

(40'51")

06'40" (+00'27")

1000 / 6004

167 / 89

7

07'15"

(48'06")

07'14" (+01'01")

1001 / 7005

160 / 86

8

06'47"

(54'53")

06'46" (+00'33")

1001 / 8007

168 / 87

9

08'29"

(01:03'22")

08'27" (+02'14")

1002 / 9009

148 / 79

10

06'31"

(01:09'53")

06'30" (+00'17")

1000 / 10010

169 / 90

11

07'09"

(01:17'02")

07'08" (+00'55")

1000 / 11010

159 / 87

12

06'25"

(01:23'27")

06'24" (+00'11")

1001 / 12012

168 / 92

13

07'15"

(01:30'42")

07'14" (+01'01")

1000 / 13012

161 / 85

14

06'14"

(01:36'56")

06'13"

1000 / 14013

169 / 94

15

06'21"

(01:43'17")

06'20" (+00'07")

1001 / 15014

169 / 92

16

08'24"

(01:51'41")

08'23" (+02'10")

1001 / 16016

150 / 79

17

06'41"

(01:58'22")

06'40" (+00'27")

1002 / 17018

169 / 88

18

07'16"

(02:05'38")

07'15" (+01'02")

1000 / 18019

163 / 84

19

06'42"

(02:12'20")

06'41" (+00'28")

1001 / 19021

169 / 88

20

07'40"

(02:20'00")

07'39" (+01'26")

1000 / 20021

155 / 84

21

07'08"

(02:27'08")

07'07" (+00'54")

1000 / 21022

166 / 84

22

07'50"

(02:34'58")

07'49" (+01'36")

1002 / 22024

154 / 82

23

08'01"

(02:42'59")

08'00" (+01'47")

1001 / 23025

151 / 82

24

06'57"

(02:49'56")

06'56" (+00'43")

1002 / 24027

166 / 86

25

07'43"

(02:57'39")

07'42" (+01'29")

1001 / 25028

160 / 81

26

06'45"

(03:04'24")

06'44" (+00'31")

1001 / 26030

166 / 88

27

07'49"

(03:12'13")

07'47" (+01'34")

1002 / 27032

151 / 84

28

07'21"

(03:19'34")

07'20" (+01'07")

1000 / 28032

156 / 86

29

06'52"

(03:26'26")

06'51" (+00'38")

1000 / 29033

168 / 86

30

07'36"

(03:34'02")

07'35" (+01'22")

1001 / 30034

157 / 83

31

06'49"

(03:40'51")

06'48" (+00'35")

1001 / 31036

168 / 87

32

06'53"

(03:47'44")

06'52" (+00'39")

1001 / 32038

168 / 86

33

07'10"

(03:54'54")

07'09" (+00'56")

1001 / 33039

160 / 87

34

07'35"

(04:02'29")

07'34" (+01'21")

1000 / 34040

166 / 79

35

08'55"

(04:11'24")

08'54" (+02'41")

1000 / 35040

153 / 73

36

07'13"

(04:18'37")

07'12" (+00'59")

1000 / 36040

165 / 83

37

08'03"

(04:26'40")

08'02" (+01'49")

1000 / 37041

151 / 82

38

07'12"

(04:33'52")

07'11" (+00'58")

1000 / 38042

162 / 85

39

08'20"

(04:42'12")

08'19" (+02'06")

1001 / 39043

155 / 77

40

07'31"

(04:49'43")

07'30" (+01'17")

1000 / 40043

159 / 83

41

07'09"

(04:56'52")

07'07" (+00'54")

1002 / 41046

167 / 83

42

04'34"

(05:01'26")

06'04"

751 / 41798

170 / 96

賽後評分: 台灣海峽的落日不錯看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.86 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

李同湖, 林威志和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

跑者小凱恭喜完賽

2022-10-16 10:37 ·

謝宗晉恭喜大哥完賽🎉🎉

2022-10-16 16:39 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	07'02"	00:20'43"
4	06'35"	00:27'18"
5	06'52"	00:34'10"
6	06'40"	00:40'50"
7	07'14"	00:48'04"
8	06'43"	00:54'47"
9	08'29"	01:03'16"
10	06'29"	01:09'45"
11	07'10"	01:16'55"
12	06'23"	01:23'18"
13	07'15"	01:30'33"
14	06'14"	01:36'47"
15	06'17"	01:43'04"
16	08'27"	01:51'31"
17	06'36"	01:58'07"
18	07'17"	02:05'24"
19	06'40"	02:12'04"
20	07'40"	02:19'44"
21	07'03"	02:26'47"
22	07'53"	02:34'40"
23	08'01"	02:42'41"
24	06'56"	02:49'37"
25	07'42"	02:57'19"
26	06'43"	03:04'02"
27	07'53"	03:11'55"
28	07'16"	03:19'11"
29	06'50"	03:26'01"
30	07'38"	03:33'39"
31	06'45"	03:40'24"
32	06'55"	03:47'19"
33	07'10"	03:54'29"
34	07'26"	04:01'55"
35	08'46"	04:10'41"
36	07'25"	04:18'06"
37	07'59"	04:26'05"
38	07'16"	04:33'21"
39	08'17"	04:41'38"
40	07'31"	04:49'09"
41	07'11"	04:56'20"
41.8	06'22"	05:01'26"

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