金正爽 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
ID 332541

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全馬 | 04:46:04 | 06:46/km | 第15馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+01'01")

01:05'09" (+00'28")

10 km

(01:05'09")

00:32'07" (+00'06")

15 km

(01:37'10")

00:32'01"

01:04'41"

20 km

(02:09'50")

00:32'40" (+00'39")

25 km

(02:43'26")

00:33'36" (+01'35")

01:08'21" (+03'40")

30 km

(03:18'11")

00:34'45" (+02'44")

35 km

(03:53'02")

00:34'51" (+02'50")

01:14'01" (+09'20")

40 km

(04:32'12")

00:39'10" (+07'09")

Finish

(04:46:04)

日期: 2022-10-15 16:00 - 地點: 南區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.53 km

母子鱷魚🐊三代黃色三代累積 : 945.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳泓志, 許貫毅和其他 3 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的高速完賽

2022-10-15 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'28"	00:12'55"
3	07'20"	00:20'15"
4	06'19"	00:26'34"
5	06'28"	00:33'02"
6	06'08"	00:39'10"
7	06'37"	00:45'47"
8	06'31"	00:52'18"
9	06'33"	00:58'51"
10	06'18"	01:05'09"
11	06'46"	01:11'55"
12	06'20"	01:18'15"
13	06'31"	01:24'46"
14	06'11"	01:30'57"
15	06'13"	01:37'10"
16	06'38"	01:43'48"
17	06'13"	01:50'01"
18	06'41"	01:56'42"
19	06'15"	02:02'57"
20	06'53"	02:09'50"
21	06'24"	02:16'14"
22	06'21"	02:22'35"
23	07'26"	02:30'01"
24	06'26"	02:36'27"
25	06'59"	02:43'26"
26	06'19"	02:49'45"
27	07'34"	02:57'19"
28	07'26"	03:04'45"
29	06'27"	03:11'12"
30	06'59"	03:18'11"
31	06'37"	03:24'48"
32	07'21"	03:32'09"
33	06'55"	03:39'04"
34	06'39"	03:45'43"
35	07'19"	03:53'02"
36	08'02"	04:01'04"
37	07'28"	04:08'32"
38	08'11"	04:16'43"
39	07'52"	04:24'35"
40	07'37"	04:32'12"
41	07'40"	04:39'52"
41.7	08'28"	04:46'04"

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