蔡秀美 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秀美台南
ID 310099

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25.0 km | 03:35:56 | 08:38/km | 第23半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:20'31"

10 km

(01:20'31")

00:42'12" (+03'53")

15 km

(02:02'21")

00:41'50" (+03'31")

01:30'54" (+10'23")

20 km

(02:51'25")

00:49'04" (+10'45")

25 km

(03:35'56")

00:44'31" (+06'12")

00:00'00"

Finish

(03:35:56)

日期: 2022-10-15 16:10 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1487 Cal - 總步數: 35512 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49"

1001 / 1001

182 / 80

2

07'24"

(14'14")

07'23" (+00'34")

1000 / 2001

178 / 75

3

08'28"

(22'42")

08'27" (+01'38")

1001 / 3003

165 / 71

4

07'35"

(30'17")

07'34" (+00'45")

1000 / 4004

176 / 74

5

08'19"

(38'36")

08'18" (+01'29")

1000 / 5004

166 / 72

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.61 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

林柯南和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'22"	00:14'10"
3	08'23"	00:22'33"
4	07'29"	00:30'02"
5	08'17"	00:38'19"
6	07'16"	00:45'35"
7	09'14"	00:54'49"
8	08'25"	01:03'14"
9	09'05"	01:12'19"
10	08'12"	01:20'31"
11	08'50"	01:29'21"
12	07'29"	01:36'50"
13	08'09"	01:44'59"
14	08'59"	01:53'58"
15	08'23"	02:02'21"
16	11'00"	02:13'21"
17	08'30"	02:21'51"
18	09'52"	02:31'43"
19	09'21"	02:41'04"
20	10'21"	02:51'25"
21	09'23"	03:00'48"
22	10'45"	03:11'33"
23	09'19"	03:20'52"
24	09'58"	03:30'50"
24.3	16'20"	03:35'56"

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