霖爸智邦路跑 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

14.0 km | 01:23:07 | 05:55/km

日期: 2022-10-19 04:57 - 地點: 800田 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 09'29" / 06'15" / 06'06" / 06'01" / 06'14" / 05'58" / 06'08" / 09'29" / 05'40" / 05'42" / 05'34" / 05'23" / 05'18" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'20")

06'15" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'26")

06'05" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'27")

06'00" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'41")

06'14" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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Pacer團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.54 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 別想唬爛我和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	06'15"	00:15'44"
3	06'06"	00:21'50"
4	06'01"	00:27'51"
5	06'14"	00:34'05"
6	05'58"	00:40'03"
7	06'08"	00:46'11"
8	09'29"	00:55'40"
9	05'40"	01:01'20"
10	05'42"	01:07'02"
11	05'34"	01:12'36"
12	05'23"	01:17'59"
13	05'18"	01:23'17"
14	06'29"	01:29'46"
14.0	05'13"	01:29'48"

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朋友動態

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