jay是跑者 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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15.0 km | 01:22:29 | 05:29/km

日期: 2022-10-20 06:13 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'29" / 05'33" / 05'32" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'08" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 04'57" / 05'06" / 05'05" / 05'08" / 06'37" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 630.76 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ci-Hong Lian, 徐福清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'33"	00:13'02"
3	05'32"	00:18'34"
4	05'18"	00:23'52"
5	05'25"	00:29'17"
6	05'26"	00:34'43"
7	05'08"	00:39'51"
8	05'11"	00:45'02"
9	05'09"	00:50'11"
10	05'11"	00:55'22"
11	04'57"	01:00'19"
12	05'06"	01:05'25"
13	05'05"	01:10'30"
14	05'08"	01:15'38"
15	06'37"	01:22'15"
15.0	04'04"	01:22'21"

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