6.9 km | 00:35:51 | 05:12/km日期: 2022-10-20 07:16 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'42" / 05'02" / 09'18" / 03'56" / 05'53" / 06'41" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+03'25") | 549 / 4549 |
| 6 | | 03'58" (+00'03") | 1000 / 5549 |
| 7 | | 13'00" (+09'05") | 309 / 5859 |
| 8 | | 03'58" (+00'03") | 1000 / 6859 |
| 9 | | 04'32" (+00'37") | 22 / 6881 |
還是要出來跑跑..1000*3，休4分
昨天回診開始加藥，希望能快一點好起來！
早上起床還是背痛得很厲害，就賴床….至少咖啡喝了有舒服多了，也有動力出門跑，陽光很大很熱，但是心情不錯（辦完請假手續）。跑完步和傅老師聊天、分享！
回到家，竟然又片段失憶😵💫😵💫😵💫
看著桌上的藥，拿起來後，看到右邊怎麼又有一份？後來才發現這就是我剛剛拿起來那份，然後我無意識的秒放在這裡，而我的記憶還停留在剛拿起來時。
難怪我每天都在找東西，會秒放在奇怪的地方，出門忘記關門、櫃子打開沒關、東西拿出來隨手亂放，後來看到都以為家裡遭小偷😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
86.22 km 
Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 :
801.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'02" | 00:10'44" |
| 3 | 09'18" | 00:20'02" |
| 4 | 03'56" | 00:23'58" |
| 5 | 05'53" | 00:29'51" |
| 6 | 06'41" | 00:36'32" |
| 6.9 | 04'00" | 00:40'04" |
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