龍成 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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4.2 km | 00:48:33 | 11:38/km

日期: 2022-10-17 18:14 - 地點: 高雄綠廊&愛河畔 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 5584 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'03"

(11'03")

5.44

1000 / 1000

112 / 80

2

11'26"

(22'29")

5.26 (-0.18)

1000 / 2001

113 / 76

3

12'11"

(34'40")

4.93 (-0.51)

1000 / 3001

116 / 70

4

12'12"

(46'52")

4.92 (-0.51)

1000 / 4002

116 / 70

5

01'41"

(48'33")

6.09

170 / 4173

117 / 86

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	11'24"	00:22'27"
3	12'08"	00:34'35"
4	12'12"	00:46'47"
4.2	10'10"	00:48'33"

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