Shin Chau Huang 2022/10/23 訓練日誌

Shin Chau Huang 新竹
ID 427871

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shin Chau Huang

恭喜破PB

半馬 | 01:34:36 | 04:29/km | 第2半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+01'50")

00:45'20" (+01'35")

10 km

(00:45'20")

00:22'07" (+00'44")

15 km

(01:07'42")

00:22'22" (+00'59")

00:43'45"

20 km

(01:29'05")

00:21'23"

Finish

(01:34:36)

日期: 2022-10-23 05:25 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'58")

1000 / 1000

04'32"

(09'42")

04'32" (+00'21")

1000 / 2000

04'29"

(14'12")

04'29" (+00'18")

1000 / 3000

04'32"

(18'44")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

04'28"

(23'12")

04'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前面5k好塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.21 km

Nike zoom x vaporfly 累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林金樹說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'33"	00:09'42"
3	04'30"	00:14'12"
4	04'32"	00:18'44"
5	04'29"	00:23'13"
6	04'29"	00:27'42"
7	04'26"	00:32'08"
8	04'21"	00:36'29"
9	04'27"	00:40'56"
10	04'24"	00:45'20"
11	04'22"	00:49'42"
12	04'27"	00:54'09"
13	04'22"	00:58'31"
14	04'28"	01:02'59"
15	04'43"	01:07'42"
16	04'15"	01:11'57"
17	04'11"	01:16'08"
18	04'22"	01:20'30"
19	04'20"	01:24'50"
20	04'15"	01:29'05"
21	04'12"	01:33'17"
21.3	04'07"	01:34'36"