郭果凍 2022/10/23 訓練日誌

郭果凍新北市
ID 308068

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郭果凍

半馬 | 00:37:13 | 01:45/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54" (+04'35")

00:37'13"

10 km

(00:37'13")

00:16'19"

Finish

(00:37:13)

日期: 2022-10-23 06:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'31")

1000 / 1000

04'12"

(08'36")

04'12" (+00'20")

1000 / 2000

04'10"

(12'46")

04'10" (+00'18")

1000 / 3000

04'00"

(16'47")

04'00" (+00'08")

1000 / 4000

04'07"

(20'54")

04'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭果凍

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長榮半馬之二
散步了一小段後開始慢跑，原本就這樣打算慢跑回去🤣，後來被光頭教練帶著陳雅芬追過後，教練示意要我跟上，我就跟了！一直到最後發現好像可以85分內，最後轉彎看到拱門時間1:24:40！趕緊衝線！還好還有84分台😆
算是低標完成！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.73 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 1199.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭小倫說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'13"	00:08'36"
3	04'10"	00:12'46"
4	04'00"	00:16'46"
5	04'08"	00:20'54"
6	04'06"	00:25'00"
7	04'03"	00:29'03"
8	04'02"	00:33'05"
9	03'53"	00:36'58"
9.1	03'13"	00:37'13"