吳炳武 2022/10/23 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第18半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'12" (+00'40")

15 km

(01:09'24")

00:23'40" (+01'08")

00:47'43" (+01'59")

20 km

(01:33'27")

00:24'03" (+01'31")

Finish

(01:39:51)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'22")

1000 / 1000

04'20"

(09'02")

04'20"

1000 / 2000

04'29"

(13'32")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

04'26"

(17'58")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

04'33"

(22'32")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

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基隆

吳炳武

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.27 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 藍黃累積 : 898.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mark Ho, 昭昇和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'21"	00:09'02"
3	04'29"	00:13'31"
4	04'27"	00:17'58"
5	04'34"	00:22'32"
6	04'38"	00:27'10"
7	04'40"	00:31'50"
8	04'35"	00:36'25"
9	04'38"	00:41'03"
10	04'41"	00:45'44"
11	04'39"	00:50'23"
12	04'44"	00:55'07"
13	04'42"	00:59'49"
14	04'36"	01:04'25"
15	04'59"	01:09'24"
16	04'42"	01:14'06"
17	04'50"	01:18'56"
18	04'55"	01:23'51"
19	04'44"	01:28'35"
20	04'52"	01:33'27"
21	04'56"	01:38'23"
21.3	04'35"	01:39'51"