吳五弟 2022/10/23 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:29:15 | 04:13/km | 第19半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'04" (+00'23")

15 km

(01:03'09")

00:21'24" (+00'43")

00:42'27" (+00'42")

20 km

(01:24'12")

00:21'03" (+00'22")

Finish

(01:29:15)

日期: 2022-10-23 05:25 - 地點: 總統府—>大佳河濱公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 176 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'04")

1000 / 1000

04'07"

(08'14")

04'07" (+00'05")

1000 / 2000

04'02"

(12'16")

04'02"

1000 / 3000

04'12"

(16'29")

04'12" (+00'10")

1000 / 4000

04'11"

(20'41")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

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新竹

吳五弟

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長榮半馬破PB之旅🎉🎉🎉
20年破百
22年破90🥳
好感動~~~

賽前宣言: 看看空姐順便破PB

賽後評分: 路線平平好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.45 km

NIKE Vaporfly Next% 2 虎紋累積 : 323.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, Rosemary Wu 和其他 17 人說推

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觀看另 9 則留言

RoverLo 恭喜飛快破pb🎉🎉

2022-10-24 05:20 ·

1 個人推

吳五弟謝謝大家的祝賀😊

2022-10-24 12:09 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'03"	00:12'17"
4	04'12"	00:16'29"
5	04'12"	00:20'41"
6	04'10"	00:24'51"
7	04'18"	00:29'09"
8	04'09"	00:33'18"
9	04'13"	00:37'31"
10	04'14"	00:41'45"
11	04'16"	00:46'01"
12	04'14"	00:50'15"
13	04'14"	00:54'29"
14	04'17"	00:58'46"
15	04'23"	01:03'09"
16	04'13"	01:07'22"
17	04'15"	01:11'37"
18	04'14"	01:15'51"
19	04'13"	01:20'04"
20	04'08"	01:24'12"
21	04'07"	01:28'19"
21.3	03'45"	01:29'16"