陳曾文 2022/10/23 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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陳曾文

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第56半馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:50:53
總名次	38 / 239
分組名次	9 / 75
平均速度	05:15/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:25'40" (+01'57")

15 km

(01:16'02")

00:26'39" (+02'56")

00:56'59" (+07'36")

20 km

(01:46'22")

00:30'20" (+06'37")

Finish

(01:50:53)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 345 m - 地點: 聯大八甲 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'38")

1000 / 1000

04'23"

(09'22")

04'23" (+00'03")

1000 / 2000

04'49"

(14'11")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

05'10"

(19'21")

05'10" (+00'50")

1000 / 4000

04'20"

(23'42")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

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新竹

陳曾文

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太陡高手多分組只得第9沒能上凸台

賽後評分: 2.5k一個補給站不錯.但大腳丫高手太多山路太陡.高齡男生太難拿到將盃.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.18 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA, 葉文福和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'23"	00:09'23"
3	04'49"	00:14'12"
4	05'11"	00:19'23"
5	04'20"	00:23'43"
6	04'39"	00:28'22"
7	04'43"	00:33'05"
8	04'46"	00:37'51"
9	04'57"	00:42'48"
10	06'35"	00:49'23"
11	05'23"	00:54'46"
12	05'42"	01:00'28"
13	04'41"	01:05'09"
14	05'20"	01:10'29"
15	05'33"	01:16'02"
16	05'33"	01:21'35"
17	07'13"	01:28'48"
18	06'37"	01:35'25"
19	05'01"	01:40'26"
20	05'56"	01:46'22"
21	08'24"	01:54'46"
21.1	05'27"	01:55'09"