Jeffery Chiu 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:49:11 | 05:10/km | 第34半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'20")

00:51'05" (+00'05")

10 km

(00:51'05")

00:25'23" (+00'01")

15 km

(01:16'27")

00:25'22"

00:51'00"

20 km

(01:42'05")

00:25'38" (+00'16")

Finish

(01:49:11)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'28")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'28")

04'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'38")

05'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'43")

05'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然分為全馬半馬，但一開始還是略為塞車。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.31 km

Nike Alphafly 累積 : 148.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	05'00"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	04'59"	00:30'41"
7	05'03"	00:35'44"
8	05'01"	00:40'45"
9	05'07"	00:45'52"
10	05'13"	00:51'05"
11	05'06"	00:56'11"
12	05'00"	01:01'11"
13	05'06"	01:06'17"
14	04'53"	01:11'10"
15	05'17"	01:16'27"
16	04'48"	01:21'15"
17	04'53"	01:26'08"
18	05'00"	01:31'08"
19	04'59"	01:36'07"
20	05'58"	01:42'05"
21	05'43"	01:47'48"
21.3	05'15"	01:49'15"

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