亞倫黃 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

亞倫黃彰化
ID 458867

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200.6 km | 07:13:30 | 27.8 km/h

日期: 2022-10-21 22:58 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4378 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-13.18)

5000 / 5000

2

09'15"

(21'00")

32.43 (-6.28)

5000 / 10000

3

09'22"

(30'22")

32.14 (-6.57)

5000 / 15000

4

08'12"

(38'35")

36.73 (-1.97)

5000 / 20000

5

08'20"

(46'56")

36.00 (-2.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 677.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	10.4 %
2	26.7	3.5 %
3	28.1	1.6 %
4	36.0	-1.3 %
5	35.6	1.2 %
6	32.7	1.3 %
7	31.6	1.8 %
8	33.6	-0.6 %
9	34.0	-1.0 %
10	30.3	1.0 %
11	31.0	13.5 %
12	31.9	-2.9 %
13	32.1	1.5 %
14	29.5	-1.3 %
15	36.4	-0.8 %
16	35.0	1.2 %
17	40.9	-0.1 %
18	37.9	-1.3 %
19	33.6	-1.1 %
20	36.0	1.2 %
21	32.4	1.7 %
22	38.3	-2.4 %
23	37.5	1.2 %
24	37.9	-0.6 %
25	34.6	-3.0 %
26	34.3	-0.9 %
27	35.6	1.2 %
28	39.1	-0.7 %
29	36.4	-0.4 %
30	35.6	1.7 %
31	36.4	1.0 %
32	35.0	2.0 %
33	35.0	3.2 %
34	33.0	-1.1 %
35	32.7	1.3 %
36	35.3	2.2 %
37	34.6	1.8 %
38	33.6	-1.9 %
39	32.1	-0.9 %
40	34.6	1.6 %
41	37.1	-1.3 %
42	36.4	1.2 %
43	36.4	-1.4 %
44	32.1	-0.6 %
45	2.7	4.2 %
46	36.4	-1.5 %
47	35.3	2.0 %
48	35.6	-0.3 %
49	37.1	-1.0 %
50	36.4	1.5 %
51	36.0	1.6 %
52	42.9	-1.0 %
53	41.9	2.2 %
54	40.4	1.8 %
55	33.3	2.2 %
56	31.3	-1.7 %
57	11.7	-2.0 %
58	600.0	-0.1 %
59	240.0	-0.3 %
60	41.4	-0.1 %
61	38.7	1.7 %
62	39.6	-0.9 %
63	40.0	1.0 %
64	30.3	-0.9 %
65	34.0	-0.4 %
66	31.6	-0.9 %
67	31.6	1.0 %
68	30.0	1.7 %
69	35.0	-1.2 %
70	29.5	1.0 %
71	29.5	-0.4 %
72	32.1	1.0 %
73	32.1	1.0 %
74	32.1	1.0 %
75	32.4	2.0 %
76	30.0	-0.7 %
77	33.3	-1.0 %
78	32.1	1.4 %
79	32.7	-0.9 %
80	26.7	1.3 %
81	28.1	-0.8 %
82	30.5	-0.6 %
83	1.4	-1.0 %
84	25.0	-0.5 %
85	19.5	-0.2 %
86	27.5	1.3 %
87	28.1	1.8 %
88	30.3	-0.7 %
89	25.4	1.8 %
90	27.7	2.0 %
91	26.1	1.8 %
92	31.0	-1.1 %
93	32.1	-1.2 %
94	28.8	-0.5 %
95	31.0	-0.4 %
96	28.6	-0.6 %
97	25.0	1.9 %
98	21.6	-2.1 %
99	26.1	2.0 %
100	24.2	2.2 %
101	15.6	4.4 %
102	5.7	-6.8 %
103	42.9	-3.3 %
104	33.3	-1.9 %
105	28.8	-0.4 %
106	28.6	-0.6 %
107	27.3	1.7 %
108	25.7	2.2 %
109	25.4	-1.4 %
110	25.0	2.3 %
111	25.4	1.5 %
112	24.7	-0.4 %
113	25.5	-1.3 %
114	25.7	-1.4 %
115	26.1	-1.3 %
116	23.8	3.0 %
117	25.5	3.0 %
118	28.1	1.0 %
119	1.1	-6.5 %
120	24.5	1.2 %
121	25.2	1.8 %
122	15.9	-2.0 %
123	26.3	1.8 %
124	26.5	2.0 %
125	27.1	1.4 %
126	24.2	1.2 %
127	25.9	1.7 %
128	25.9	1.8 %
129	20.6	1.2 %
130	25.9	-1.6 %
131	28.8	-1.3 %
132	31.3	-0.8 %
133	19.6	1.3 %
134	22.4	1.7 %
135	23.1	2.1 %
136	21.6	3.0 %
137	22.2	-0.7 %
138	29.8	-1.2 %
139	25.7	-1.7 %
140	30.0	-1.6 %
141	33.3	-1.1 %
142	33.3	-1.2 %
143	33.6	-0.8 %
144	26.9	-1.0 %
145	18.6	-0.9 %
146	26.9	-0.2 %
147	28.1	-0.7 %
148	26.3	1.0 %
149	25.7	-0.9 %
150	15.9	-0.3 %
151	2.2	2.2 %
152	8.6	10.0 %
153	27.7	-0.9 %
154	19.9	-0.4 %
155	31.0	-0.4 %
156	26.5	1.4 %
157	27.3	1.8 %
158	30.8	2.0 %
159	22.9	-1.8 %
160	26.5	1.2 %
161	2.3	9.3 %
162	13.6	-0.9 %
163	29.5	-0.9 %
164	24.0	1.2 %
165	20.3	-1.0 %
166	26.9	-0.4 %
167	32.1	1.7 %
168	30.3	-0.4 %
169	31.3	-0.5 %
170	24.8	1.2 %
171	32.7	1.0 %
172	35.3	-0.7 %
173	34.0	-1.3 %
174	29.8	1.2 %
175	15.6	1.8 %
176	24.7	1.2 %
177	26.1	-1.7 %
178	28.1	-1.0 %
179	26.3	2.3 %
180	26.1	-0.6 %
181	18.4	-0.4 %
182	27.5	1.7 %
183	22.1	-0.9 %
184	25.5	1.3 %
185	22.0	-0.4 %
186	24.0	-0.6 %
187	25.2	1.2 %
188	23.7	1.2 %
189	24.0	-0.3 %
190	23.8	1.7 %
191	24.7	1.8 %
192	21.7	-0.6 %
193	15.7	-0.8 %
194	27.9	1.8 %
195	29.0	-2.0 %
196	24.0	-2.4 %
197	19.9	2.6 %
198	22.8	4.0 %
199.0	22.0	-3.3 %

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