林呆猴 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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4.0 km | 00:29:54 | 07:27/km

日期: 2022-10-29 17:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'33" / 07'03" / 07'14" / 07'52" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'36")

07'03"

1000 / 2000

3

07'13"

(21'49")

07'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'41")

07'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

00'12"

(29'54")

16'59" (+09'56")

12 / 4012

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.79 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

發呆姿, Panda Tsai 和其他 8 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2022-10-29 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'03"	00:14'36"
3	07'14"	00:21'50"
4	07'52"	00:29'42"
4.0	17'23"	00:29'55"

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朋友動態

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