6.0 km | 01:19:14 | 13:08/km日期: 2022-10-28 19:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 08'24" / 07'55" / 26'26" / 10'00" / 12'16" / 13'46" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'32" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 26'26" (+18'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'59" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'16" (+04'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'46" (+05'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'44" (+00'49") | 34 / 6034 |
楊大哥跟老師都說我變瘦了？！原來每週固定2次走4K就能變瘦有腰身，那有什麼簡單運動方式可以升級有腹肌馬甲線呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 74.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 07'55" | 00:16'19" |
| 3 | 26'26" | 00:42'45" |
| 4 | 10'00" | 00:52'45" |
| 5 | 12'16" | 01:05'01" |
| 6 | 13'46" | 01:18'47" |
| 6.0 | 09'04" | 01:19'06" |
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