陳新府 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:16:37 | 07:30/km | 第30馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:34'52" (+00'47")

15 km

(01:43'34")

00:34'37" (+00'32")

01:13'14" (+04'17")

20 km

(02:22'11")

00:38'37" (+04'32")

25 km

(03:00'04")

00:37'53" (+03'48")

01:13'58" (+05'01")

30 km

(03:36'09")

00:36'05" (+02'00")

35 km

(04:14'19")

00:38'10" (+04'05")

01:17'08" (+08'11")

40 km

(04:53'17")

00:38'58" (+04'53")

Finish

(05:16:37)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 52860 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'21")

1000 / 1000

171 / 84

2

06'13"

(13'09")

06'12" (+00'38")

1000 / 2000

187 / 85

3

06'53"

(20'02")

06'52" (+01'18")

1000 / 3001

173 / 83

4

06'57"

(26'59")

06'56" (+01'22")

1000 / 4002

180 / 79

5

07'06"

(34'05")

07'05" (+01'31")

1001 / 5003

173 / 81

展開計圈分析

6

07'19"

(41'24")

07'18" (+01'44")

1002 / 6005

170 / 80

7

06'43"

(48'07")

06'42" (+01'08")

1002 / 7007

180 / 82

8

06'57"

(55'04")

06'56" (+01'22")

1001 / 8009

176 / 81

9

08'23"

(01:03'27")

08'21" (+02'47")

1002 / 9011

152 / 78

10

05'35"

(01:09'02")

05'34"

1001 / 10013

185 / 96

11

05'48"

(01:14'50")

05'47" (+00'13")

1002 / 11015

185 / 92

12

06'59"

(01:21'49")

06'58" (+01'24")

1000 / 12016

168 / 84

13

07'03"

(01:28'52")

07'02" (+01'28")

1000 / 13016

170 / 83

14

06'07"

(01:34'59")

06'06" (+00'32")

1001 / 14018

186 / 88

15

08'46"

(01:43'45")

08'45" (+03'11")

1000 / 15019

152 / 74

16

07'35"

(01:51'20")

07'34" (+02'00")

1002 / 16021

164 / 80

17

07'21"

(01:58'41")

07'21" (+01'47")

1000 / 17021

168 / 80

18

09'09"

(02:07'50")

09'08" (+03'34")

1000 / 18021

147 / 73

19

07'44"

(02:15'34")

07'43" (+02'09")

1001 / 19022

166 / 77

20

06'50"

(02:22'24")

06'49" (+01'15")

1002 / 20025

183 / 79

21

06'38"

(02:29'02")

06'37" (+01'03")

1002 / 21027

185 / 81

22

08'59"

(02:38'01")

08'58" (+03'24")

1000 / 22028

150 / 74

23

06'34"

(02:44'35")

06'33" (+00'59")

1001 / 23030

182 / 83

24

08'27"

(02:53'02")

08'25" (+02'51")

1002 / 24032

151 / 78

25

07'21"

(03:00'23")

07'21" (+01'47")

1000 / 25032

171 / 79

26

10'01"

(03:10'24")

10'00" (+04'26")

1000 / 26033

138 / 72

27

06'14"

(03:16'38")

06'13" (+00'39")

1001 / 27035

187 / 85

28

06'42"

(03:23'20")

06'41" (+01'07")

1000 / 28035

177 / 84

29

07'04"

(03:30'24")

07'03" (+01'29")

1000 / 29036

170 / 83

30

06'06"

(03:36'30")

06'05" (+00'31")

1001 / 30038

188 / 87

31

07'26"

(03:43'56")

07'25" (+01'51")

1001 / 31039

161 / 83

32

06'25"

(03:50'21")

06'24" (+00'50")

1000 / 32039

184 / 84

33

08'15"

(03:58'36")

08'14" (+02'40")

1001 / 33041

153 / 79

34

08'09"

(04:06'45")

08'08" (+02'34")

1001 / 34042

158 / 77

35

08'15"

(04:15'00")

08'14" (+02'40")

1001 / 35043

162 / 74

36

07'27"

(04:22'27")

07'26" (+01'52")

1000 / 36044

167 / 80

37

06'55"

(04:29'22")

06'54" (+01'20")

1001 / 37046

179 / 80

38

09'57"

(04:39'19")

09'55" (+04'21")

1001 / 38047

144 / 69

39

06'40"

(04:45'59")

06'39" (+01'05")

1002 / 39050

182 / 82

40

07'51"

(04:53'50")

07'50" (+02'16")

1001 / 40051

159 / 79

41

07'53"

(05:01'43")

07'52" (+02'18")

1000 / 41052

168 / 75

42

09'33"

(05:11'16")

09'32" (+03'58")

1000 / 42052

147 / 71

43

05'21"

(05:16'37")

11'13" (+05'39")

476 / 42529

127 / 69

賽後評分: 下雨天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.93 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳財成, 邱漢東和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'12"	00:13'08"
3	06'52"	00:20'00"
4	06'59"	00:26'59"
5	07'06"	00:34'05"
6	07'16"	00:41'21"
7	06'42"	00:48'03"
8	06'56"	00:54'59"
9	08'21"	01:03'20"
10	05'37"	01:08'57"
11	05'45"	01:14'42"
12	06'58"	01:21'40"
13	07'05"	01:28'45"
14	06'04"	01:34'49"
15	08'45"	01:43'34"
16	07'34"	01:51'08"
17	07'18"	01:58'26"
18	08'39"	02:07'05"
19	08'17"	02:15'22"
20	06'49"	02:22'11"
21	06'35"	02:28'46"
22	08'48"	02:37'34"
23	06'42"	02:44'16"
24	08'25"	02:52'41"
25	07'23"	03:00'04"
26	09'58"	03:10'02"
27	06'14"	03:16'16"
28	06'42"	03:22'58"
29	07'06"	03:30'04"
30	06'05"	03:36'09"
31	07'24"	03:43'33"
32	06'23"	03:49'56"
33	08'12"	03:58'08"
34	07'50"	04:05'58"
35	08'21"	04:14'19"
36	07'36"	04:21'55"
37	06'57"	04:28'52"
38	09'57"	04:38'49"
39	06'36"	04:45'25"
40	07'52"	04:53'17"
41	07'48"	05:01'05"
42	09'17"	05:10'22"
42.5	11'45"	05:16'37"

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