莊振峰 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊振峰新竹
ID 261611

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5.0 km | 00:36:57 | 07:21/km

日期: 2022-10-30 06:43 - 平均心率: 38 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6462 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'21" / 07'11" / 07'07" / 07'55" / 07'11" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'18" (+00'11")

1006 / 1006

172 / 79

2

07'11"

(14'33")

07'09" (+00'02")

1004 / 2010

173 / 80

3

07'11"

(21'44")

07'07"

1008 / 3019

174 / 80

4

07'55"

(29'39")

07'52" (+00'45")

1006 / 4025

178 / 71

5

07'11"

(36'50")

07'07"

1007 / 5032

175 / 79

新竹

莊振峰

·

竹香南北路河堤小跑🏃😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 阿志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'11"	00:14'32"
3	07'07"	00:21'39"
4	07'55"	00:29'34"
5	07'11"	00:36'45"
5.0	12'07"	00:36'57"

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