bing 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

bing 高雄
ID 459760

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10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-10-30 05:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'41")

04'16"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'03")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'25")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'53")

04'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完賽動線設計普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.29 km

PUMA Deviate Nitro Elite fireglow 累積 : 440.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'17"	00:08'41"
3	04'22"	00:13'03"
4	04'22"	00:17'25"
5	04'28"	00:21'53"
6	04'32"	00:26'25"
7	04'27"	00:30'52"
8	04'33"	00:35'25"
9	04'33"	00:39'58"
10	05'08"	00:45'06"
10.0	21'22"	00:45'08"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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