楊宏達 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

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0.8 km | 00:05:03 | 06:14/km

日期: 2022-11-02 20:12 - 平均心率: 128 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" /

漸速跑150m緩走50m*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.24 km

Nike zoom air tempo next% FK 累積 : 383.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Holden, 唐愷鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'18"	00:05'05"

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