TOM 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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全馬 | 04:37:24 | 06:34/km | 第25馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'00" (+00'59")

15 km

(01:32'39")

00:31'38" (+01'37")

01:02'01" (+01'00")

20 km

(02:03'02")

00:30'23" (+00'22")

25 km

(02:35'24")

00:32'22" (+02'21")

01:04'48" (+03'47")

30 km

(03:07'50")

00:32'26" (+02'25")

35 km

(03:41'26")

00:33'36" (+03'35")

01:14'22" (+13'21")

40 km

(04:22'12")

00:40'46" (+10'45")

Finish

(04:37:24)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2755 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'37")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'41")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'49")

06'07" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'00")

06'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣冷爽，路線很棒

賽後評分: 賽事規劃很好，路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.25 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'01"	00:11'38"
3	06'04"	00:17'42"
4	06'07"	00:23'49"
5	06'12"	00:30'01"
6	06'23"	00:36'24"
7	06'14"	00:42'38"
8	06'13"	00:48'51"
9	06'05"	00:54'56"
10	06'05"	01:01'01"
11	06'57"	01:07'58"
12	06'00"	01:13'58"
13	06'14"	01:20'12"
14	06'03"	01:26'15"
15	06'24"	01:32'39"
16	06'00"	01:38'39"
17	05'58"	01:44'37"
18	06'04"	01:50'41"
19	06'17"	01:56'58"
20	06'04"	02:03'02"
21	06'41"	02:09'43"
22	06'11"	02:15'54"
23	06'34"	02:22'28"
24	06'16"	02:28'44"
25	06'40"	02:35'24"
26	06'15"	02:41'39"
27	06'19"	02:47'58"
28	06'35"	02:54'33"
29	06'12"	03:00'45"
30	07'05"	03:07'50"
31	06'11"	03:14'01"
32	06'09"	03:20'10"
33	06'48"	03:26'58"
34	06'11"	03:33'09"
35	08'17"	03:41'26"
36	09'00"	03:50'26"
37	07'38"	03:58'04"
38	07'52"	04:05'56"
39	08'46"	04:14'42"
40	07'30"	04:22'12"
41	07'07"	04:29'19"
42	07'20"	04:36'39"
42.1	05'08"	04:37'25"

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朋友動態

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