iamrocle 2015/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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7.3 km | 00:56:05 | 07:39/km

日期: 2015-07-20 21:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 07'41" / 07'54" / 07'29" / 07'53" / 08'13" / 07'13" / 07'33" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.69 km

On cloudracer 累積 : 940.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'54"	00:15'35"
3	07'29"	00:23'04"
4	07'53"	00:30'57"
5	08'13"	00:39'10"
6	07'13"	00:46'23"
7	07'33"	00:53'56"
7.3	06'31"	00:56'05"

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