王文海 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王文海台中
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半馬 | 02:04:12 | 05:53/km | 第10半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+02'05")

00:54'00" (+07'49")

10 km

(00:54'00")

00:29'00" (+06'05")

15 km

(01:16'55")

00:22'55"

00:46'11"

20 km

(01:40'11")

00:23'16" (+00'21")

Finish

(02:04:12)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'41")

04'58" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'44")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'24")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'00")

05'35" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線都沒標示前導車還帶錯路多跑3k😬😬😬是賺到嗎😆😆😆

賽後評分: 😬😬
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi, 李錦榮和其他 19 人說推

·

觀看另 12 則留言

羅小小～^_^ 為什麼12k沒多3k？

2022-11-05 19:05 ·

chrisann 半馬以下沒分岔路的困擾

2022-11-05 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'59"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	04'39"	00:19'24"
5	05'36"	00:25'00"
6	05'52"	00:30'52"
7	05'41"	00:36'33"
8	05'46"	00:42'19"
9	06'13"	00:48'32"
10	05'28"	00:54'00"
11	04'51"	00:58'51"
12	04'32"	01:03'23"
13	04'31"	01:07'54"
14	04'32"	01:12'26"
15	04'29"	01:16'55"
16	04'36"	01:21'31"
17	04'45"	01:26'16"
18	04'52"	01:31'08"
19	04'35"	01:35'43"
20	04'28"	01:40'11"
21	04'40"	01:44'51"
22	04'51"	01:49'42"
23	05'57"	01:55'39"
24.6	02'27"	01:59'37"

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