梟雄x 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

梟雄x 澎湖
ID 723258

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:57 | 05:34/km | 第1馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:54:57
總名次	385 / 1627
分組名次	3 / 4
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'03" (+00'59")

15 km

(01:19'58")

00:26'51" (+00'47")

00:53'40" (+00'33")

20 km

(01:46'47")

00:26'49" (+00'45")

25 km

(02:14'18")

00:27'31" (+01'27")

00:54'03" (+00'56")

30 km

(02:40'50")

00:26'32" (+00'28")

35 km

(03:10'20")

00:29'30" (+03'26")

01:00'33" (+07'26")

40 km

(03:41'23")

00:31'03" (+04'59")

Finish

(03:54:57)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'24")

04'53"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'30")

05'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'48")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'03")

05'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

梟雄x

·

晶片成績 03:54:12

賽前宣言: Sub4

賽後評分: 人生初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.50 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'54"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	05'17"	00:20'48"
5	05'16"	00:26'04"
6	05'16"	00:31'20"
7	05'18"	00:36'38"
8	05'19"	00:41'57"
9	05'15"	00:47'12"
10	05'55"	00:53'07"
11	05'12"	00:58'19"
12	05'20"	01:03'39"
13	05'19"	01:08'58"
14	05'26"	01:14'24"
15	05'34"	01:19'58"
16	05'23"	01:25'21"
17	05'35"	01:30'56"
18	05'17"	01:36'13"
19	05'20"	01:41'33"
20	05'14"	01:46'47"
21	06'00"	01:52'47"
22	05'22"	01:58'09"
23	05'17"	02:03'26"
24	05'20"	02:08'46"
25	05'32"	02:14'18"
26	05'12"	02:19'30"
27	05'18"	02:24'48"
28	05'24"	02:30'12"
29	05'23"	02:35'35"
30	05'15"	02:40'50"
31	05'40"	02:46'30"
32	05'37"	02:52'07"
33	05'24"	02:57'31"
34	05'18"	03:02'49"
35	07'31"	03:10'20"
36	06'04"	03:16'24"
37	06'17"	03:22'41"
38	06'06"	03:28'47"
39	06'23"	03:35'10"
40	06'13"	03:41'23"
41	06'36"	03:47'59"
42	05'05"	03:53'04"
42.3	04'53"	03:54'33"

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