陳景裕 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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1.5 km | 00:07:35 | 04:57/km

日期: 2022-11-09 19:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

02'29"

(07'35")

04'40"

533 / 1533

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.47 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee, 許嘉洋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
1.5	04'41"	00:07'35"

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