龍成 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 03:49:36 | 22:57/km

日期: 2022-11-09 08:42 - 總爬升: 418 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 17150 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'51"

(16'51")

3.56 (-0.01)

1000 / 1000

84 / 69

2

16'47"

(33'38")

3.58

1000 / 2000

78 / 76

3

21'19"

(54'57")

2.81 (-0.76)

1000 / 3000

75 / 61

4

44'48"

(01:39'45")

1.34 (-2.24)

1000 / 4000

64 / 34

5

27'08"

(02:06'53")

2.21 (-1.37)

1000 / 5000

77 / 47

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'48"	00:16'48"
2	16'47"	00:33'35"
3	21'06"	00:54'41"
4	41'45"	01:36'26"
5	30'06"	02:06'32"
6	23'48"	02:30'20"
7	17'42"	02:48'02"
8	17'57"	03:05'59"
9	23'27"	03:29'26"
10	18'47"	03:48'13"
10.0	-294'-15"	03:49'36"

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朋友動態

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