11.1 km | 01:12:20 | 06:30/km日期: 2022-11-10 18:24 - 地點: 土庫溪流域 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 06'35" / 06'27" / 06'21" / 06'31" / 06'41" / 06'35" / 06'31" / 06'25" / 06'15" / 06'11" / 07'05" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'05" (+00'55") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'08" | 114 / 11114 |
因為前兩晚嚴重睡眠不足，恢復不佳，週二間歇的延遲性痠痛今天才開始，加上天氣悶熱，跑起來並不是很舒服。不過耐心慢慢磨還是磨完10K，後面跑順了也就覺得還好，再以5趟ST作結。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
On CLOUDRUNNER 累積 :
108.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'27" | 00:13'02" |
| 3 | 06'21" | 00:19'23" |
| 4 | 06'31" | 00:25'54" |
| 5 | 06'41" | 00:32'35" |
| 6 | 06'35" | 00:39'10" |
| 7 | 06'31" | 00:45'41" |
| 8 | 06'25" | 00:52'06" |
| 9 | 06'15" | 00:58'21" |
| 10 | 06'11" | 01:04'32" |
| 11 | 07'05" | 01:11'37" |
| 11.1 | 06'05" | 01:12'19" |
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