黃意堅 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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11.1 km | 01:01:44 | 05:34/km

日期: 2022-11-11 05:11 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'30" / 05'03" / 05'10" / 05'02" / 06'52" / 05'05" / 05'01" / 04'58" / 04'12" / 08'16" / 11'15" /

10K Easy Run+ WS X 5。
最總潛力值73%，即時跑力72.2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

adidas adizero prime X 累積 : 227.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'03"	00:16'14"
4	05'10"	00:21'24"
5	05'02"	00:26'26"
6	06'52"	00:33'18"
7	05'05"	00:38'23"
8	05'01"	00:43'24"
9	04'58"	00:48'22"
10	04'12"	00:52'34"
11	08'16"	01:00'50"
11.1	11'09"	01:01'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"