林慶榮 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

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9.0 km | 00:39:41 | 04:24/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'32")

04'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'52")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'15")

04'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'44")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.29 km

Mizuno Wave revolt藍累積 : 142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林慶榮說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'23"	00:17'15"
5	04'29"	00:21'44"
6	04'34"	00:26'18"
7	04'32"	00:30'50"
8	04'24"	00:35'14"
9	04'25"	00:39'39"
9.0	02'08"	00:39'41"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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