Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.6 km | 00:53:25 | 06:12/km

日期: 2022-11-11 08:20 - 地點: 綠空廊道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'45" / 06'33" / 06'24" / 06'32" / 05'55" / 06'40" / 05'51" / 05'55" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'17")

06'32" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'41")

06'23" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'13")

06'31" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'08")

05'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

我覺得跑步就像是一種學習的過程，在不斷修正當中成長，今天也有小小的心得～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie, 春恩🍁 和其他 31 人說推

·

觀看另 20 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-11-13 22:21 ·

Maggie 😀😀😀

2022-11-15 11:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	06'24"	00:19'42"
4	06'32"	00:26'14"
5	05'55"	00:32'09"
6	06'40"	00:38'49"
7	05'51"	00:44'40"
8	05'55"	00:50'35"
8.6	05'43"	00:54'02"

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