林青山 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
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10.0 km | 00:45:19 | 04:31/km

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2022-11-13 06:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 8936 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01"

1003 / 1003

197 / 126

2

04'17"

(08'19")

04'16" (+00'15")

1002 / 2005

195 / 119

3

04'29"

(12'48")

04'28" (+00'27")

1000 / 3006

197 / 113

4

04'32"

(17'20")

04'31" (+00'30")

1001 / 4007

196 / 112

5

04'35"

(21'55")

04'34" (+00'33")

1002 / 5009

197 / 110

展開計圈分析

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 確診出關後第11天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.66 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

廖述通, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'17"	00:08'17"
3	04'24"	00:12'41"
4	04'28"	00:17'09"
5	04'28"	00:21'37"
6	04'26"	00:26'03"
7	04'31"	00:30'34"
8	04'29"	00:35'03"
9	04'30"	00:39'33"
10	04'28"	00:44'01"
10.2	06'53"	00:45'19"

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